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6. étirement de la colonne vertébrale (spine strech)
1 Leçon-
Débutvideo-6-etirement-de-la-colonne-vertebrale-spine-strech
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8. torsion de la colonne vertébrale (spine twist)
1 Leçon-
Débutvideo-8-torson-de-la-colonne-vertebrale-spine-twist
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9. le pont sur les épaules (shoulder bridge)
1 Leçon-
Débutvideo-9-le-pont-sur-les-epaules-shoulder-bridge
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11. exercice sur le côté (side kick)
1 Leçon-
Débutvideo-11-exercice-des-jambes-sur-le-cote-side-kick-series
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12. exercice à 4 pattes (swimming)
1 Leçon-
Débutvideo-12-exercice-a-quattre-patte-preparation-swimming
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14. la planche en arrière (leg pull back)
1 Leçon-
Débutvideo-14-la-planche-en-arriere-leg-pull-back
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PILATES BASIC
Débuter avec de bonnes bases
Prête pour débuter avec de bonnes bases?
Prête et motivée pour vos entraînements de Pilates ?
- accessible en tout temps, vous choisissez votre horaire et commencez quand vous voulez
- Cursus sur 16 semaines: 1x/semaine un exercice à faire, avec toutes les indications nécessaires
- Détaille un exercice à la fois: le principe est de comprendre pour faire, pas de copier qq'un d'autre
- Développe votre centre, votre gainage depuis votre centre de gravité
- Meilleure respiration, développe la capacité respiratoire (vous aurez une meilleure oxygénation dans tout votre corps)
Le programme se termine par les séries BASIC complète la dernière semaine, seulement lorsque vous avez bien intégré les différents mouvements!
Depuis chez vous, à votre rythme <3 Parfait pour débuter depuis zéro ou pour une remise en forme douce et progressive.
Détail du cursus
Qui donne l'enseignement?
Nathalie Baehler-Moulin, phD
Fondatrice du Templenergetique
- plus de 10 ans d'expérience dans le coaching personnalisé de Pilates
- donne les cours de Pilates aux sports universitaires depuis plus de 10 ans
On dit d'elle qu'elle "voit tout" ! Qu'elle a un regard laser-focus ! Qu'elle donne des clés que d'autres ne donne pas ! Qu'elle est stricte, exigeante, précise et... douce!
Son focus sur le périnée-plancher pelvien, ses connaissances poussée en anatomie-physiologie et sa facilité de vulgariser-transmettre vous séduiront à coup sûr!
Ce que disent d'autres qui ont pris ce cours avant vous...
"Douleurs de dos et de hanches qui se sont déjà améliorées, merci de donner les exercices avec une progression lente pour que je puisse prendre le temps de m'occuper de moi pour de vrai."
Sarah J.
"Clair, concis, exactement ce qu'il me faut pour ma vie déjà bien remplie. Un exercice par semaine, c'est juste parfait."
Margaret D.
"Merci Nathalie pour ta douceur et ta précision, chaque fois comme une invitation à progresser sans s'en rendre compte. ça change des fitness exacerbant!" ZoéJ.
Quel est le focus du cursus BASIC ? (= avec quoi vous repartez quand vous aurez suivi ce cursus en ligne?)
- vous maîtriserez la respiration thoracique et ses bienfaits dans votre vie de tous les jours
- vous arriverez à engager votre centre pour avoir une meilleure stabilité dans vos mouvements
- avec un travail simplifié du périnée, vous serez certain-e de faire juste
- vous commencez à avoir des bénéfices pour votre dos également
- et vous connaîtrez les exercices traditionnels de Pilates simplifiés avec indications précieuses et précises de placement
Avantages de cette formule en ligne ?
- Vous décider de votre horaire vous-même - Quelques soient votre état/forme physique, ce sera faisable!
- Faisable aussi si vous avez déjà un emploi du temps chargé !
- Vous prenez un temps pour vous pour une seule chose à intégrer à la fois (il ne s'agit pas d'un cours d'1h avec plein d'exercies à suivre, mais d'un seul exercice ou petit enchaînement pour assimiler progressivement l'entraînement Pilates et en obtenir un maximum de bénéfices!)
- Vous avez accès à l'enseignement pour une durée indéterminée et pouvez revoir/récouter les instructions autant de fois que vous voulez
Vous avez aussi la possibilité de choisir le tarif avec une séance privée au cabinet ou en visio,
pour être corrigé-e dans vos postures et établir votre prochaine étape
Course Pricing
PILATES BASIC + Bilan
398 CHF
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paiement en 1x
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- cursus sur 16 semaines
- + 1 séance feedback (40 minutes)
Equilibre
L'assurance d'avoir un cursus équilibré pour prendre soin de votre corps.
Disponible 24H/24
depuis votre ordinateur ou depuis une app directement sur votre smartphone
Comprendre pour Faire
Ce cursus en ligne est basé sur la compréhension pour pouvoir faire du mieux possible
Consultation
Vous ne restez pas seule, si vous avez besoin d'aide, il y a une thérapeute qualifiée pour vous recevoir
